सर्दी और खांसी का घरेलू इलाज निम्नलिखित उपायों से किया जा सकता है:
1. शहद और अदरक : एक चम्मच शहद में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें। यह खांसी और गले की खराश को दूर करने में मदद करता है।
2. तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा : कुछ तुलसी के पत्ते, 2-3 काली मिर्च और थोड़ी सी अदरक को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं। इसे गुनगुना पीने से सर्दी और खांसी में राहत मिलती है।
3. हल्दी वाला दूध : एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात में सोने से पहले पिएं। हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
4. लहसुन और सरसों का तेल : सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां गरम करें और जब ठंडा हो जाए, तो इस तेल से सीने और पीठ की मालिश करें। इससे जकड़न कम होती है।
5. भाप लेना : गर्म पानी में कुछ बूंदे यूकेलिप्टस तेल डालकर भाप लें। इससे नाक और गले में जमी हुई कफ बाहर निकलती है और सांस लेने में आसानी होती है।
6. मुलेठी का सेवन : मुलेठी को चबाने या उसका पाउडर पानी में मिलाकर पीने से गले की खराश और खांसी में आराम मिलता है।
7. गुनगुने पानी का सेवन : पूरे दिन गुनगुने पानी का सेवन करें, इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और गले की सूजन कम होती है।
ये उपाय सर्दी और खांसी को कम करने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन अगर समस्या गंभीर हो या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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