Ayurvedic Health Tips In Hindi

: आयुर्वेद आज से नहीं बल्कि कई हज़ारों बर्ष पहले से निरंतर चला आ रहा है ये प्राचीन काल में भी उपयोगी था और आधुनिक काल में भी मानव के उपयोग है क्योंकि आयुर्वेदिक शास्त्रों में बताई गई बातें केवल हमारे ऊपरी त्वचा को से हामरे शरीर के आंतरिक अंगो को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते है और आयुर्वेद में बताई औषधियों का उपयोग भारत में ही बल्कि अन्य देशो में किया जा रहा है क्योकि बड़ी बड़ी बीमाईयों बहुत ही आसान से दूर करने की शक्ति रखता है और Ayurvedic Health Tips In Hindi में आप ये जान पाएंगे कि आयुर्वेद हमारे शरीर को रोगों कैसे बचाता है.

आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में जानने के लिए आप Ayurvedic Health Tips In Hindi को ध्यान से आपको काफी लाभ प्राप्त होगा. और बात करें आज के युग के बारे तो आधुनिक जीवन शैली पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है. ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए, इससे पहले कि उनके खानपान या दैनिक जीवन की कोई आदत उन्हें बाद में महँगी पड़े. अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं होंगे, तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा.

पुरुषों के लिए Ayurvedik Health Tips In Hindi

जंक फ़ूड के नियमित सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए. आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए. केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है. क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं.

व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वस्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें.सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा.खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल पुरुषों के लिए नुकसानदायक होते हैं.

मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए. अगर व्ययाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें. अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शमिल करें. यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी. सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए. डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए. वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है, तो जल्द हीं अपनी इस आदत को बदल डालिए.

सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ. भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ.लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे आप नपुंसक भी बन सकते हैं.

सौंदर्य बढाने के लिए Ayurvedic Health Tips In Hindi

और कई सारी आयुर्वेदिक ओषधियाँ है जिनकी मदद से आप अपने शरीर को बहुत ज्यादा स्वस्थ और मजबूत बना सकते है और ये बहुत ही सरल और सस्ता उपाय है और आयुर्वेदिक दवाओं के कोई भी साइडइफ़ेक्ट भी नहीं होती है ये केवल आपके शरीर को नहीं बल्कि आपके मन को भी शांत करने में आपकी मदद करते है और Ayurvedic Health Tips In Hindi के जरिये आप कई बीमारियों को दूर कर सकते है. आयुर्वेद में डिमेंशिया का उपचार मुख्य रूप से वात संतुलन बहाल करने पर संभव है. इसलिए आयुर्वेद में डिमेंशिया का उपचार एक वात संतुलित आहार के साथ शुरू होता है. अश्वगन्धा: पाउडर के साथ दूध, घी या स्किम्ड दूध वाले व्यक्ति की पाचन क्षमता के अनुसार दैनिक आहार में पहली पुनः व्यवस्था है.

स्नान से पहले दैनिक तेल मालिश आयुर्वेद में डिमेंशिया के इलाज का एक अन्य महत्वपूर्ण हिस्सा है. आयुर्वेदिक पंचकर्म शोधन प्रक्रिया का एक हिस्सा है। धूनी और एनीमा जैसे अन्यकर्म शरीर को अंदर से साफ़ करने वाली प्रक्रियाओ की सहायता करते हैं. ड़ी बूटियों: अनेक आयुर्वेदिक संस्थान ब्राह्मी, अश्वगंधा आदि मुख्य जड़ी बूटियों से तैयार शांतिदायक टॉनिक व दवा, डिमेंशिया के इलाज के लिए विकसित कर रहे हैं. भृंगराज का आयुर्वेद में बहुत ही ज्यादा महत्व है क्योंकि ये आपकी बालों को खूबसूरत और घना बनाने में मदद करता है और भृंगराज के तेल से बालों की मालिश करें.

इससे बहुत जल्दी बाल आने लगेंगे. जटामांसी ये भी आयुर्वेद में बहुत ही महत्वपूर्ण है. इस जड़ी-बूटी का इस्तेमाल आयुर्वेद में हेयर ग्रोथ के दवा के रुप में किया जाता है। इसे आप कैप्सूल की तरह खा भी सकते हैं और इसे सीधे बालों की जड़ में लगा भी सकते हैं. आयुर्वेदिक हेयर वाश- आधा किलो शिकाकाई, मेथी एक पाव, करी पत्ता, तुलसी पत्ता और रीठा 100 ग्राम लें. इस सभी को मिला कर बालों को धोने लायक शैंपू बनाएं। इससे बालों की कई परेशानी दूर होने के साथ बालों में वृद्धि भी होगी.  कई सारी आयुर्वेदिक औषधियाँ है जो आपको FIT और Fine बनाने में आपकी मदद करती है. जैसी तुलसी के पत्तो को पीसकर लगाने से फेस सॉफ होता है.दूध और ऑलिव आयिल मिलकर फेस की मसाज करे इससे मुहसो/पिंपल्स के दाग कम हो जाएँगे. जायफल को दूध में पीसकर लगाने से चेहरा सॉफ हो जाएगा. दही में नींबू का रस मिलकर चेहरे पर लगाए इससे आपकी त्वचा चमक जाएगी. राई के तेल में हल्दी और बेसन मिलाकर चेहरे पर लगाए आपका चेहरा ग्लो करने लगेगा. हल्दी और माखन(बटर) मिलकर चेहरे पर लगाए इससे फेस की झाइया दूर हो जाएँगे. गुलाब जल, ग्लिसरीन और नींबू का रस मिलकर चेहरे पर लगाने से चेहरे में चमक आजायेगी. जामुन की बीज को पानी में पीसकर लगाने से फेस के पिंपल्स ठीक हो जाएँगे. मसूर की दाल पीसकर उसमे शहद मिलकर लगाने से फेस ग्लो करता है. आलू से चेहरे की मसाज करे इससे फेस के दाग धब्बे दूर हो जाएँगे

Good sex life in hindi

• सेक्स करने से पहले ओरल सेक्स करना बेहतर।
• आना चाहिए सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर एन्जॉय करना।
• सेक्स से पहले फोरप्ले किये जाने से सेक्स होता है सफल।
• आपसी प्यार और रिश्ते की मजबूती के लिए जरूरी है सेक्स।

सेक्स को स्वास्‍थ्‍य के लिए भी अच्‍छा माना जाता है। लेकिन जरूरी है कि सेक्स का आनंद लेने के लिए उसके बारे में सही तरीका पता हो। सेक्स के सिंपल टिप्स अपनाकर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानें बेहतर सेक्स लाइफ के टिप्स।

• सेक्स करने से पहले ओरल सेक्स करना बेहतर रहता है। यह सेक्स क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे आप सेक्स का आनंद अच्छे से उठा सकते हैं।
• महिलाएं अकसर सेक्स के लिए पहल करने से हिचकिचाती है लेकिन उनके द्वारा उठाया गया ये कदम बेहतर सेक्स लाइफ के लिए जरूरी है।
• महिला हो या पुरूष उन्हें इस बात का पता होना चाहिए कि उन्हें किन चीजों से खुशी मिलती है और वह सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर एन्जॉंय कर सकती हैं।
• जरूरी नहीं कि एकदम से बिना योजना बनाएं आपका साथी सेक्स के लिए तैयार हो जाएं इसके लिए आपको उसे राजी करना होगा और ऐसा माहौल तैयार करना होगा जिससे वह खुद-ब-खुद आपको सेक्स के लिए कहें।

• सेक्स का आनंद उठाने के लिए जरूरी है कि सेक्स से पहले फोरप्ले किया जाए।
• आपसी प्यार और रिश्ते की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है आपसी बातचीत। इससे सेक्स लाइफ में भी आप एन्जॉय भी कर सकते हैं और अपने साथी को अपने करीब भी पा सकते हैं।
• अच्छी सेक्स लाइफ के लिए आपका स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है, इसके लिए महत्वपूर्ण अच्छा खान-पान, व्यायाम, भरपूर नींद।

सेक्स के इन सिंपल टिप्स को अपनाकर न सिर्फ आप आपसी संबंधों में खटास को दूर कर सकते हैं बल्कि सेक्स का आनंद भी उठा सकते हैं।

महिलाये के लिए हेल्थ टिप्स

अब वह दिन नहीं रहे जब महिलाएं अपने आप को रसोई या घर की चार दीवारियों तक सीमित रखती थी। प्राचीन काल की यह पटकथा इतनी पुरानी है कि आजकल की महिलाएं अपने घर एवं अपने पेशे के साथ अपने पूरे व्यक्तिगत विकास पर ध्यान देती हैं। इस बदलती भूमिका के कारण, कई महिलाएं मोटापे का तथा खराब स्वास्थ्य का शिकार हो रही हैं। अपने पेशे तथा घर की जिम्मेदारियों को एक साथ संभालने के कारण, कई महिलाएं स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों का सामना कर रही हैं, और इसका मुख्य कारण है व्यायाम या शारीरिक कसरत ना कर पाना। लेकिन इस तरह शिकायत करने से समस्या का समाधान नहीं मिलेगा, लेकिन फिटनेस और सही आहार द्वारा हमारी व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच बनाया गया संतुलन इस समस्या से निपटने में हमारी मदद कर सकता है, जो बहुत मुश्किल लेकिन महत्वपूर्ण है।   इसलिए आज हम यहां हैं ताकि कामकाजी महिलाओं के लिए असरदार सिद्ध होने वाले 20 फिटनेस टिप्स को बता सकें। 1 दिन भर सक्रिय रहें जितना हो सके अपने हाथों को एक लय में हिलाते हुए चलते-चलते बातें करें, हो सके तो बैठकों के दौरान खड़े रहें, अगर आपके पास टाइपिंग का काम ज्यादा नहीं है तो खड़े होकर काम करें।   2 अपने घर में पौष्टिक आहार रखें अगर आपको दिन भर खाने की आदत है, तो आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना, पौष्टिक आहार आपकी इस इच्छा को पूरी करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए, जीवनशैली की विभिन्न बीमारियों से स्वयं को दूर रखने के लिए अपने घर में पौष्टिक आहारों का भंड़ार मौजूद रखें। 3 एक प्रभावी व्यायाम पद्धति को तैयार करें अपनी सुविधा के अनुसार एक व्यायाम पद्धति का चयन करें। हो सके तो बल प्रशिक्षण का चयन करें, और सप्ताह में दो बार 20 मिनट के लिए इस व्यायाम को करें, या फिर सैर या दौड़ने जैसी क्रियाओं का चयन करें जो आपके पूरे शरीर को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करेंगी। 4 भर पेट नाश्ता करें कामकाजी महिलाओं को कसरत के साथ-साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान देना बहुत जरुरी है। अपने नाश्ते में ताजा फलों को शामिल करें क्योंकि ग्लूकोज से भरे ताजा फल आपकी मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रण में रखते हैं। 5 ट्रेड़मिल पर तेज़ी से चलें स्वस्थ रहने के लिए अपने दोनों हाथों में 3 से 5 पौंड़ का एक डम्बल पकड़ कर 10 मिनट के लिए ट्रेड़मिल पर तेज़ी से चलें। इस कसरत को शुरु करने से पहले अपने चलने की गति को तैय कर लें। 6 क्रंचस करें कई बार, क्रंचस करते समय महिलाएं अपने पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने के बजाय अपनी गर्दन की मांसपेशियों का इस्तेमाल अधिक करती हैं। इस तरह के अभ्यास से केवल समय की बर्बादी होगी। इसलिए क्रंचस को शुरु करने से पहले अपना पूरा ध्यान अपनी पेट की मांसपेशियों पर दें और अपनी गर्दन को सीधा रखें तथा छत की ओर देखते हुए ऊपर की ओर उठें। 7 ज्यादा पानी पिएं आपके शरीर की कार्यशीलता को बनाए रखने के लिए पानी बहुत जरुरी है। निर्जलीकरण से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। 8 अपनी प्रगति का एक चार्ट बनाएं अपनी प्रेरणा तथा ध्यान को बनाए रखने के लिए, अपने हिसाब से अपना एक फिटनेस रिपोर्ट कार्ड़ बनाएं। इस में, आप जिन विभिन्न कसरतों को करने की कोशिश करने वाली हैं, उनके बारे में लिखें तथा अपनी प्रगति के हिसाब से स्वयं को ग्रेड़ करें। 9 रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करें रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट से युक्त कुकीज़, चॉकलेट, शहद और सफेद चावल जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करें। जब आप रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन का सेवन करते हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव लाता है साथ ही इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे आपके शरीर की चरबी बढ़ाती है। 10 किसी भी कार्य को अति ना करें महिलाओं को कोई भी फिटनेस प्रशिक्षण एक घंटे से अधिक समय के लिए नहीं करना चाहिए। इसलिए, किसी भी प्रकार के व्यायाम को अधिक समय के लिए ना करें क्योंकि ज्यादा व्यायाम या जिम में बिताया गया अधिक समय आपको पूरी तरह से थका देगा। 11 ड़ेस्क जॉब की थकावट को भगाएं एक रबर बैंड़ या बालों को बांधने वाली बैंड़ लें। अब पीड़ा से भरे हाथ की सारी पांचों उंगलियों को छूएं, और इन्हें एक दूसरे के निकट लाएं। अब इन पांचों उंगलियों को रबर बैंड़ या बालों को बांधने वाली बैंड़ से बांधें और इन्हें जितना हो सके एक दूसरे से दूर खींचें। जैसे एक दूसरे से अलग की जा रही हों। जब कभी आपके पास समय हो इस क्रिया को करें- ईमेल के बीच, घर में टीवी देखते समय, या गाड़ी चलाते वक्त। यह आपकी उंगलियों तथा हाथों को आराम देकर शरीर से तनाव को दूर भगा देगा। 12 लचीले रहें कभी-कभी अपने दिनचर्या का पूरी तरह से पालन करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अगर आप ने सुबह उठकर कसरत करने का निर्णय लिया है, और किसी वजह से ना कर पाएं, तो इसे अपनी प्रगति में एक रुकावट ना बनने दें। इसे अपने दिनचर्या से हटाने के बजाय, यह निश्चय करें कि दिन के किसी भी समय में जब आपके पास कम से कम एक घंटे का समय होगा तो आप जीम जाएंगी। 13 किसी दोस्त के साथ कसरत करें अगर आप अकेली कसरत करते-करते उब चुकी हैं, तो आप अपने किसी दोस्त या अपने पालतू जानवर को जिम में ले जा सकती हैं। एक परिचित व्यक्ति के साथ की गई करसत आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी एवं आपकी प्रेरणा को भी बनाए रखेगी। 14 कार्बोहाइड्रेट भी जरुरी हैं कार्बोहाइड्रेट बहुत जरुरी हैं क्योंकि ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, फलों एवं उच्च फाइबर से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करें। इसके अलावा, अपने आहार में कुछ प्रोटीन भी शामिल करें ताकि आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट धीरे से घुलते रहें। 15 स्‍ट्रेचिंग बहुत जरुरी है अपने नियमित व्यायाम को शुरु करने से पहले अपनी शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाना बहुत जरुरी है। यह लचीलापन कसरत के दौरान चोट को लगने से रोकता है। इसलिए, कभी भी कसरत शुरु करने से पहले, अपनी गति को धीमा रखें और फिर धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं। 15 कभी भी अपना ध्यान वजन कम करने पर ना दें अगर आपका ध्यान वजन कम करने पर टिका रहेंगा, तो आपका वजन कम होने के बजाय और बढ़ जाएगा। इसके बजाय, आपका लक्ष्य एक स्वस्थ और दुरुस्त जीवनशैली को बनाए रखने पर होना चाहिए, जो केवल सही खान-पान और सही व्यायाम के अभ्यास से प्राप्त हो सकता है। 16 कसरत करने से पहले थोड़ा नाश्ता जरुर करें कसरत शुरु करने से पहले एक चॉकलेट का सेवन आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ा सकता है क्योंकि इन सभी चॉकलेट में चीनी और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगी है तो एक केला खाएं क्योंकि यह पचाने में बहुत आसान और साथ ही पर्याप्त ऊर्जा को भी प्रदान करता है। 17 अपनी हृदय गति पर भी ध्यान दें अगर आपके हृदय की गति बहुत धीमी है, तो इसका अर्थ यह है कि आप अपना व्यायाम पूरी क्षमता के साथ नहीं कर रहें। दूसरी ओर, अगर आपके हृदय की गति बहुत तेज़ है, तो इससे यह पता चलता है कि आप स्वयं को संभावित खतरनाक स्तर की ओर धकेल रहे हैं। अपने हृदय की गति पर ध्यान दें तथा गिनती करते हुए अपनी कसरत को पूरा करें। 18 सही मुद्रा में बैठे अगर आप कंप्यूटर के सामने बैठे हैं, और आपके मानीटर की स्क्रीन आपकी आंखों के स्तर से थोड़ा ऊंचा है, तो यह आपके लिए बहुत आरामदायक रहेगा। यह आपको बिना सर झुकाए सीधे सामने देखने में मदद करती है। 19 खुश रहें जब आप ज़ोर से हँसते हैं या खुश रहते हैं, तो आपका शरीर कुछ ऐसे अच्छे हार्मोन को स्रावित करता है, जो तनाव के भरे कोर्टिसोल हार्मोन का खात्मा करता है। इसलिए, सेहतमंद रहने के लिए जितना हो सके उतना हंसें और इसके लिए आप चाहे तो कॉमेड़ी विड़ियों या हंसी के क्लब में शामिर हो सकती हैं। इसके अलावा, हंसी आपके चेहरे की मांसपेशियों के आकार को बनाए रखने के लिए एक बहुत अच्छी कसरत है। 20 परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दबाजी ना करें अंत में, यह याद रखें कि इन सारे सुझावों का पालन करने के बावजूद, कई उतार-चढ़ाव, जीत और असफलताओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, मंजिल तक पहुंचने के लिए बिना हिम्मत हारे धैर्य से आगे बढ़ें। Boldsky लाइफस्टाइल की सारी खबरें यहां पाएं. Subscribe to Hindi Boldsky. संक्षिप्त में खबरें क्‍या आपको भी सुबह खाली पेट चाय पीने की आदत है तो जरुर पढ़ें इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन मतलब हार्टअटैक ? TRENDING ARTICLES वजन घटाने का सबसे बढ़िया तरीका, एक महीने में घटाएं 28 किलो 

बॉडी बनाने के घरेलू उपाय

बॉडी बनाने के घरेलू उपाय– कोई भी पुरुष अपनी खूबसूरती को चेहरे से नहीं अपनी आकर्षक शरीर से दर्शाता है. लेकिन आज कल के खानपान के कारण ही कई लोग बहुत ही ज्यादा दुबले और कमजोर होते है. और यदि आप भी उन्ही कमजोर व्यक्ति में से एक है जो इस समस्या को बताने से शर्माते है.जब पुरुष का शरीर गठीला और मसल्स मजबूत होते है तो लड़किया खुद व खुद उनकी तरफ खींचने लगते है. और जो लोगो रोजाना व्यायाम करते है उनकी मसल्स मजबूत होती हैं उनका शरीर अपने आप शेप में दिखाई देता है. इसके लिए सिर्फ घंटों जिम में गुजारना ही काफी नहीं है, बल्कि सही डाइट प्लान भी जरूरी होता है.

हमारे खानपान के अनुसार ही हमारा शरीर का विकास होता है यदि हमें अच्छी डाइट लेते है और नियमित रूप उसको लेते है और उसके साथ रोजाना जिमिंग या हल्का फुलका व्यायाम जैसे योग, उठक-बिटक, या Push Ups आदि करते है तो आपका शरीर गठीला मजबूत और शेप में यानी सही आकार में आ जाता है. क्योंकि आजकल के पुरुषों में तेजी से मसल्स बनाने यानि बॉडी बनाने के लेकर होड़ सी हो गई है और हर अपने आप आसान और बिना मेहनत किये.

बॉडी बनाने के घरेलू उपाय और बॉडी बनाने के लिए क्या डाइट लें

मसल्स बनाने के लिए सिर्फ जिम जाकर पसीना बहाना ही काफी नहीं होता है. इसके लिए आपको सही खान-पान के साथ स्वस्थ जीवनशैली जीना चाहिए. ऐसे ही कुछ पुरुषों के लिए जो तेजी से मसल्स बनना चाहते हैं उनके लिए हम लेकर आए हैं. अपने आप को बिना मेहनत कर बॉडी जल्द से जल्द से बनाना चाहते है. आप नीचे दिया गए कुछ नियमो और उपाय का पालन आवयश्क है. इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे बॉडी बनाने के घरेलू उपाय दे रहे हैं जिनकी मदद से आप बहुत जल्दी Growth कर पाएंगे. ये भी पढ़ें- भूख बढ़ाने के लिए वेजिटेबल सैंडविच

यदि आप भी मजबूत शरीर पाना चाहते हैं तो अपने खानपान में बदलाव करें क्योंकि आपके द्वारा लिया गया पोषण यानी भोजन के द्वारा मिलने वाली शक्ति से ही आपके शरीर का विकास होता है इसीलिए अपने भोजन में हमेशा पोषक तत्व युक्त चीजों का सेवन करें यही आप अपने मदद को बढ़ाना चाहते हैं और एक अच्छा वेल बिल्ड बॉडी पाना चाहते हैं तो मसल्स बनाने के लिए खाने में प्रोटीन का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें जैसे दूध, अंडे, केले, नॉन वेज, पनीर आदि में बहुत अधिक और प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और यह भी सुबह उठकर नाश्ते में केवल चाय या दूध लेते हैं तो आप उनके साथ चीज़ लगे हुए ब्रेड का सेवन करें. और इसके साथ यदि तीन अण्डों का ऑमलेट बनाकर एक गिलास दूध के साथ लेते हैं. ये भी पढ़ें- अंडे खाने के फायदे

और दोपहर हो जाने पर सब्जियों-फलों का जूस या फिर एक कटोरे में सूखे मेवे यानी ड्राईफ्रूट का सेवन करें और दोपहर में अपने भोजन में रोटियां, गाड़ी दाल, हरी सब्जियां, चावल, एक कटोरी दही का सेवन अवश्य करें और के साथ सलाद अवश्य लें और शाम को खाना खाने से पहले सैंडविच सांभर, इडली, डोसा आदि का सेवन कर सकते हैं आदि और डिनर में यानी रात्रि के भोजन में आप दोपहर की तुलना में चपातियां ले उपरा, दो कटोरी दाल और पनीर की सब्जी का सेवन करें और मीट सौ ग्राम अवश्य लें और सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करें. ऐसा करने से आपके शरीर का वजन बढ़ेगा और आपके मस्तक मसल्स भी मजबूत होंगे. यह बहुत ही आसान बॉडी बनाने के घरेलू उपाय हैं ये भी पढ़ें- भूख बढ़ाने के उपाय और भूख न लगने के कारण

How To Gain Weight Hindi – वज़न कैसे बढ़ाएं

यदि आप जिम जॉइन करते हैं तो चाचा में जाने के लिए एक नियमित समय इस्तेमाल करें आप 1 हफ्ते में कम से कम 5 से ६ दिन अवश्य जाएं, लेकिन याद रहे आपको वही एक्सरसाइज करनी है जो आपको ट्रेनर द्वारा बताई जाए यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी बॉडी में बहुत पेन होगा और जिम में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए कपड़े पहन कर ही एक्सरसाइज या जिमिंग करें और आप कुल मिलाकर 25 सेट लगाएं चाहे सर्दी हो या गर्मी अपने नियमों को ना बदले ऐसा करने से आप की बॉडी बन जाएगी.

अच्छा ऐसे ही आप सबके भीतर जाते हैं क्रंच एक्सरसाइज अवश्य करें इस तरह की एक्सरसाइज में आपको फर्श पर लेट कर सांस अंदर खींचते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाना है और यह प्रक्रिया आपको तस्वीर बराबर करनी है. और प्रत्येक 6 सेकेंड में अपने शरीर को इसी अवस्था में उठाते रहना है और यदि आप पहली बार जिम ज्वाइन कर रहे हैं तो आपको कमर दर्द और शरीर में थकान अवश्य महसूस होगी लेकिन आप घबराएं नहीं इसी तरह से मेहनत करके आप एक अच्छी सुंदर सुडोल शरीर के मालिक बन सकते हैं. ये भी पढ़ें- जिम में वर्कआउट से पहले क्‍या खाएं

क्रंच एक्सरसाइज करने के बाद आपको लेग लिफ्ट करना है इस एक्सेस को करने के लिए आप को फर्श पर लेटे रहना है और हाथ व पैरो को सीधे रखना है और पांव को एक साथ सीधा उठाकर घुटनों तक मुड़ना है बिना 90 डिग्री का कोण बनाया बिना कमर तक लाना है 6 Sec. तक यूं ही रोक रखना है फिर वापस अपनी प्रारंभिक अवस्था में लौट जाना है, लगातार इस क्रिया को करने से आपके पैरों की मांसपेशियां तथा पीठ के निचले हिस्से में शक्ति प्रदान होगी है.

जब यह प्रक्रिया आप कर ले तो फिर आप उठक-बैठक लगाएं क्योंकि यह आपके शरीर के विकास के लिए महत्वपूर्ण व्यायाम है इसमें आपको दरी बिछाकर उस पर लेट जाना है और पैरों को घुटनों से मोड़ कर अपने पंजों को फर्श पर रखना है हाथों को सिर के पीछे या सीने पर रखें और कंधों को शरीर के ऊपरी से कमर के साथ घुटनों तक लाने का प्रयास करें इस प्रक्रिया को करने से आपके उधर की मांसपेशियां मजबूत होती है और उन्हें शक्ति मिलती है और प्रत्येक सेट अप में आप को सांस अंदर लेते हुए और सांस बाहर छोड़ते हुए थोड़ा-थोड़ा विश्राम करने के बाद इसको करें इससे आपको शरीर मजबूत होगा. ये भी पढ़ें- मात्र 15 दिन में वजन बढ़ाने के उपाय

सुडौल शरीर पाने के लिए ये टिप्स आज़माएँ

बॉडी बनाने के घरेलू उपाय– अपनी बॉडी बिल्डिंग की प्रक्रिया को सुचारु रुप से चलाने के लिए आपको फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए और मसल्स बनाने में यह बहुत ही मजबूत तरीके से आपका साथ देते हैं क्योंकि फल और सब्जियों के विचार कई तरह के मिनरल विटामिन और पोषक तत्व एवं प्रोटीन होते हैं जोकि मसल्स को और भी ज्यादा स्ट्रांग बनाते हैं और हमेशा लोग सेट कैलरी वाला डेरी उत्पात का सेवन करें. दूध, दही, छाछ आदि और प्रोटीन अधिक मात्रा में लेना चाहिए इसलिए क्योंकि यह पुरुषों को मजबूत और हष्टपुष्ट बनाता है.

कई तरह के पोषक तत्व युक्त भोज्य पदार्थ और ड्रायफ्रूट्स का सेवन करें. यदि आप ड्रायफ्रूट और नट्स दोनों को भरपूर मात्रा में लेते हैं तो आपके भीतर प्रोटीन की कमी दूर होती है तथा पुरुषों को होने वाला रोग ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने से अवश्य ही दूर हो जाता है.सोया में मौजूद आइसोफ्लैवोन्स प्रॉस्ट्रेट की रक्षा करते हैं। यह प्रॉस्ट्रेट कैंसर के खतरे को कम करते हैं. रोजाना 25 ग्राम सोया प्रोटीन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी कम किया जा सकता है.

घर बैठे रोजगार online

नई दिल्ली :  अक्सर एेसा होता है कि हम पढाई के साथ साथ जॉब करने की सोचते हैं । लेकिन पढा़ई के साथ साथ बाहर जाकर या अॉफिस में बैठ कर काम करना मुश्किल हो जाता है । लेकिन  यदि आप घर बैठे-बैठे एक्सट्रा अर्निंग करना चाहते हैं तो पार्ट टाइम जॉब के ऑपशन्स की कमी नहीं। रोजाना सिर्फ 3 से 4 घंटे देकर आप पार्ट टाइम जॉब के जरिए महीने में 10 से 15 हजार रुपए की कमाई आसानी से कर सकते हैं। यदि आप ज्यादा टाइम देते हैं तो हफ्ते में 5 हजार रुपए महीने तक की इनकम इस तरह की जॉब्स से की जा सकती है।  आज हम आपको बता रहे है कि कौन सी पार्ट टाइम जॉब्स आप घर बैठ कर सकते हैं और इन  कामों को आपको कैसे करना हैं  । इसके इलावा कौन सी कपनियां है जो आपको यह जॉब्स देती हैं । 

डाटा एंट्री जॉब 
पार्ट टाइम में ऑफलाइन डाटा एंट्री की जॉब आप कर सकते हैं। इसमें कंपनियां आपको ऑनलाइन डाटा प्रोवाइड करवाती हैं। इस डाटा को एमएस वर्ल्ड में टाइप करके वापिस कंपनियों के पास भेजना होता है।
यह काम करने के लिए आपको इंग्लिश टाइपिंग आना चाहिए। इसके अलावा एमएस वर्ल्ड, कम्प्यूटर का बेसिक नॉलेज भी होना चाहिए। 

फॉर्म फिलिंग
आप घर बैठे-बैठे फॉर्म फिलिंग का जॉब भी कर सकते हैं। इसमें आपको फॉर्म में डिटेल फिल करना होगी। यह डिटेल और फॉर्म ऑनलाइन ही सेंड किए जाते हैं।
इस जॉब को करने के लिए आपको कम्प्यूटर का बेसिक नॉलेज, इंटरनेट सर्फिंग व वेबसाइट्स को ओपन करते आना चाहिए।

एड पोस्टिंग जॉब
 इसमें आपको कंपनियों के एड अलग-अलग क्लासिफाइड वेबसाइट्स पर पोस्ट करना होते हैं। आप जितने ज्यादा एड पोस्ट करते हैं, उतना ज्यादा पेमेंट आपको मिलता है। यह कहीं से भी कभी भी किया जा सकता है।
 इसके लिए सिर्फ आपके पास कम्प्यूटर या लैपटॉप होना चाहिए जिसमें इंटरनेट कनेक्शन हो। सायबर कैफे में भी कुछ घंटे जाकर आप यह काम कर सकते हैं।

SMS सेंड करने की जॉब 
कंपनियां अपने विज्ञापन मैसेज के जरिए भी करवाती हैं। अपने प्रोडक्ट को ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाने के मकसद से मोबाइल यूजर्स को संबंधित प्रोडक्ट के मैसेज करवाए जाते हैं।
इसके लिए ऐसे लोगों की जरूरत होती है जो प्रोडक्ट के मैसेज यूजर्स को सेंड करें। पार्ट टाइम इनकम के लिए फ्री टाइम में आप यह काम भी कर सकते हैं।

कॉपी पेस्ट करने की जॉब 
 इसमें कंपनियों के लिए आपको एड पोस्ट करना होंगे। अलग-अलग क्लासिफाइड में आप जितने ज्यादा एड पेस्ट करेंगे, उतनी इनकम आपकी होगी। इसके जॉब के लिए किसी तरह की स्किल्स की जरूरत नहीं।
आपको सिर्फ इंटरनेट सर्फिंग आना चाहिए। आपके कम्प्यूटर या लैपटॉप में इंटरनेट कनेक्शन होना भी जरूरी है। 

इन वेबसाइट्स के जरिए मिल सकती है जॉब
 www.hkmsolution.com
www.akgsoftech.com
 www.dataconversionjobs.com
www.vivastreet.co.in
 
ऐसे और भी कई वेबसाइट्स हैं जो इस तरह की जॉब कर रही हैं। जॉब ढूंढने के लिए आप इंटरनेट पर भी और वेबसाइट्स खोज सकते हैं। 
 

ओशो जीवन कथा

वह व्यक्ति जो स्वस्थ, निर्भार, निर्बोझ, ताजा, युवा, कुंआरा अनुभव करता है, वही समझ पाएगा कि संतोष क्या है। अन्यथा तो तुम कभी न समझ पाओगे कि संतोष क्या होता है-यह केवल एक शब्द बना रहेगा।संतोष का अर्थ हैः जो कुछ है सुंदर है; यह अनुभूति कि जो कुछ भी है श्रेष्ठतम है, इससे बेहतर संभव नहीं। एक गहन स्वीकार की अनुभूति है संतोष; संपूर्ण अस्तित्व जैसा है उस के प्रति ‘हां’ कहने की अनुभूति है संतोष।साधारणतया मन कहता है, ‘कुछ भी ठीक नहीं है।’ साधारणतया मन खोजता ही रहता है शिकायतें- ‘यह गलत है, वह गलत है।’ साधारणतया मन इनकार करता है: वह ‘न’ कहने वाला होता है, वह ‘नहीं’ सरलता से कह देता है। मन के लिए ‘हां’ कहना बड़ा कठिन है, क्योंकि जब तुम ‘हां’ कहते हो, तो मन ठहर जाता है; तब मन की कोई जरुरत नहीं होती।क्या तुमने ध्यान दिया है इस बात पर? जब तुम ‘नहीं’ कहते हो, तो मन आगे और आगे सोच सकता है; क्योंकि ‘नहीं’ पर अंत नहीं होता। नहीं के आगे कोई पूर्ण-विराम नहीं है; वह तो एक शुरुआत है। 'नहीं' एक शुरुआत है; 'हां' अंत है। जब तुम 'हां' कहते हो, तो एक पूर्ण विराम आ जाता है; अब मन के पास सोचने के लिए कुछ नहीं रहता, बड़बड़ाने-कुनमुनाने के लिए, खीझने के लिए, शिकायत करने के लिए कुछ नहीं रहता- कुछ भी नहीं रहता। जब तुम 'हां' कहते हो, तो मन ठहर जाता है; और मन का वह ठहरना ही संतोष है।संतोष कोई सांत्वना नहीं है- यह स्मरण रहे। मैंने बहुत से लोग देखे हैं जो सोचते हैं कि वे संतुष्ट हैं, क्योंकि वे तसल्ली दे रहे हैं स्वयं को। नहीं, संतोष सांत्वना नहीं है, सांत्वना एक खोटा सिक्का है। जब तुम सांत्वना देते हो स्वयं को, तो तुम संतुष्ट नहीं होते। वस्तुतः भीतर बहुत गहरा असंतोष होता है। लेकिन यह समझ कर कि असंतोष चिंता निर्मित करता है, यह समझ कर कि असंतोष परेशानी खड़ी करता है, यह समझ कर कि असंतोष से कुछ हल तो होता नहीं-बौद्धिक रूप से तुमने समझा-बुझा लिया होता है अपने को कि ‘यह कोई ढंग नहीं है।’तो तुमने एक झूठा संतोष ओढ़ लिया होता है स्वयं पर; तुम कहते रहते हो, ‘मैं संतुष्ट हूं। मैं सिंहासनो के पीछे नहीं भागता; मैं धन के लिए नहीं लालायित होता; मैं किसी बात की आकांक्षा नहीं करता।’ लेकिन तुम आकांक्षा करते हो। अन्यथा यह आकांक्षा न करने की बात कहां से आती?तुम कामना करते हो, तुम आकांक्षा करते हो, लेकिन तुमने जान लिया है कि करीब-करीब असंभव ही है पहुंच पाना; तो तुम चालाकी करते हो, तुम होशियारी करते हो। तुम स्वयं से कहते हो, ‘असंभव है पहुंच पाना।’ भीतर तुम जानते होः असंभव है पहुंच पाना, लेकिन तुम हारना नहीं चाहते, तुम नपुंसक नहीं अनुभव करना चाहते, तुम दीन-हीन नहीं अनुभव करना चाहते, तो तुम कहते हो, ‘मैं चाहता ही नहीं।’तुमने सुनी होगी एक बहुत सुंदर कहानी। एक लोमड़ी एक बगीचे में जाती है। वह ऊपर देखती हैः अंगूरों के सुंदर गुच्छे लटक रहे हैं। वह कूदती है, लेकिन उसकी छलांग पर्याप्त नहीं है। वह पहुंच नहीं पाती। वह बहुत कोशिश करती है, लेकिन वह पहुंच नहीं पाती।फिर वह चारों ओर देखती है कि किसी ने उसकी हार देखी तो नहीं। फिर वह अकड़ कर चल पड़ती है। एक नन्हा खरगोश जो झाड़ी में छिपा हुआ था बाहर आता है और पूछता है, ‘मौसी, क्या हुआ?’ उसने देख लिया कि लोमड़ी हार गई, वह पहुंच नहीं पाई। लेकिन लोमड़ी कहती है, कुछ नहीं अंगूर खट्टे हैं।साभारः ओशो वर्ल्ड फाउंडेशन, नई दिल्लीपुस्तकः पंतजलि योग सूत्र भाग-3प्रवचन नं. 9 से संकलितपरिचयओशो रजनीश का जन्म 11 दिसम्बर 1931 को मध्य प्रदेश में रायसेन जिला के अंतर्गत कुचवाड़ा ग्राम में हुआ। ओशो अपने पिता की ग्यारह संतान में सबसे बड़े थे। 1960 के दशक में वे 'आचार्य रजनीश' एवं 'ओशो भगवान श्री रजनीश' नाम से जाने गये।ओशो ने सम्पूर्ण विश्व के रहस्यवादियो, दार्शनिको और धार्मिक विचारधाराओं को नवीन अर्थ दिया। अपने क्रान्तिकारी विचारों से इन्होने लाखों अनुयायी और शिष्य बनाये। 19 जनवरी 1990 को ओशो परमात्मा में विलीन हो गये।