Ayurvedic Health Tips In Hindi

: आयुर्वेद आज से नहीं बल्कि कई हज़ारों बर्ष पहले से निरंतर चला आ रहा है ये प्राचीन काल में भी उपयोगी था और आधुनिक काल में भी मानव के उपयोग है क्योंकि आयुर्वेदिक शास्त्रों में बताई गई बातें केवल हमारे ऊपरी त्वचा को से हामरे शरीर के आंतरिक अंगो को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते है और आयुर्वेद में बताई औषधियों का उपयोग भारत में ही बल्कि अन्य देशो में किया जा रहा है क्योकि बड़ी बड़ी बीमाईयों बहुत ही आसान से दूर करने की शक्ति रखता है और Ayurvedic Health Tips In Hindi में आप ये जान पाएंगे कि आयुर्वेद हमारे शरीर को रोगों कैसे बचाता है.

आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में जानने के लिए आप Ayurvedic Health Tips In Hindi को ध्यान से आपको काफी लाभ प्राप्त होगा. और बात करें आज के युग के बारे तो आधुनिक जीवन शैली पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है. ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए, इससे पहले कि उनके खानपान या दैनिक जीवन की कोई आदत उन्हें बाद में महँगी पड़े. अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं होंगे, तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा.

पुरुषों के लिए Ayurvedik Health Tips In Hindi

जंक फ़ूड के नियमित सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए. आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए. केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है. क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं.

व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वस्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें.सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा.खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल पुरुषों के लिए नुकसानदायक होते हैं.

मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए. अगर व्ययाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें. अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शमिल करें. यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी. सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए. डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए. वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है, तो जल्द हीं अपनी इस आदत को बदल डालिए.

सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ. भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ.लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे आप नपुंसक भी बन सकते हैं.

सौंदर्य बढाने के लिए Ayurvedic Health Tips In Hindi

और कई सारी आयुर्वेदिक ओषधियाँ है जिनकी मदद से आप अपने शरीर को बहुत ज्यादा स्वस्थ और मजबूत बना सकते है और ये बहुत ही सरल और सस्ता उपाय है और आयुर्वेदिक दवाओं के कोई भी साइडइफ़ेक्ट भी नहीं होती है ये केवल आपके शरीर को नहीं बल्कि आपके मन को भी शांत करने में आपकी मदद करते है और Ayurvedic Health Tips In Hindi के जरिये आप कई बीमारियों को दूर कर सकते है. आयुर्वेद में डिमेंशिया का उपचार मुख्य रूप से वात संतुलन बहाल करने पर संभव है. इसलिए आयुर्वेद में डिमेंशिया का उपचार एक वात संतुलित आहार के साथ शुरू होता है. अश्वगन्धा: पाउडर के साथ दूध, घी या स्किम्ड दूध वाले व्यक्ति की पाचन क्षमता के अनुसार दैनिक आहार में पहली पुनः व्यवस्था है.

स्नान से पहले दैनिक तेल मालिश आयुर्वेद में डिमेंशिया के इलाज का एक अन्य महत्वपूर्ण हिस्सा है. आयुर्वेदिक पंचकर्म शोधन प्रक्रिया का एक हिस्सा है। धूनी और एनीमा जैसे अन्यकर्म शरीर को अंदर से साफ़ करने वाली प्रक्रियाओ की सहायता करते हैं. ड़ी बूटियों: अनेक आयुर्वेदिक संस्थान ब्राह्मी, अश्वगंधा आदि मुख्य जड़ी बूटियों से तैयार शांतिदायक टॉनिक व दवा, डिमेंशिया के इलाज के लिए विकसित कर रहे हैं. भृंगराज का आयुर्वेद में बहुत ही ज्यादा महत्व है क्योंकि ये आपकी बालों को खूबसूरत और घना बनाने में मदद करता है और भृंगराज के तेल से बालों की मालिश करें.

इससे बहुत जल्दी बाल आने लगेंगे. जटामांसी ये भी आयुर्वेद में बहुत ही महत्वपूर्ण है. इस जड़ी-बूटी का इस्तेमाल आयुर्वेद में हेयर ग्रोथ के दवा के रुप में किया जाता है। इसे आप कैप्सूल की तरह खा भी सकते हैं और इसे सीधे बालों की जड़ में लगा भी सकते हैं. आयुर्वेदिक हेयर वाश- आधा किलो शिकाकाई, मेथी एक पाव, करी पत्ता, तुलसी पत्ता और रीठा 100 ग्राम लें. इस सभी को मिला कर बालों को धोने लायक शैंपू बनाएं। इससे बालों की कई परेशानी दूर होने के साथ बालों में वृद्धि भी होगी.  कई सारी आयुर्वेदिक औषधियाँ है जो आपको FIT और Fine बनाने में आपकी मदद करती है. जैसी तुलसी के पत्तो को पीसकर लगाने से फेस सॉफ होता है.दूध और ऑलिव आयिल मिलकर फेस की मसाज करे इससे मुहसो/पिंपल्स के दाग कम हो जाएँगे. जायफल को दूध में पीसकर लगाने से चेहरा सॉफ हो जाएगा. दही में नींबू का रस मिलकर चेहरे पर लगाए इससे आपकी त्वचा चमक जाएगी. राई के तेल में हल्दी और बेसन मिलाकर चेहरे पर लगाए आपका चेहरा ग्लो करने लगेगा. हल्दी और माखन(बटर) मिलकर चेहरे पर लगाए इससे फेस की झाइया दूर हो जाएँगे. गुलाब जल, ग्लिसरीन और नींबू का रस मिलकर चेहरे पर लगाने से चेहरे में चमक आजायेगी. जामुन की बीज को पानी में पीसकर लगाने से फेस के पिंपल्स ठीक हो जाएँगे. मसूर की दाल पीसकर उसमे शहद मिलकर लगाने से फेस ग्लो करता है. आलू से चेहरे की मसाज करे इससे फेस के दाग धब्बे दूर हो जाएँगे

Good sex life in hindi

• सेक्स करने से पहले ओरल सेक्स करना बेहतर।
• आना चाहिए सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर एन्जॉय करना।
• सेक्स से पहले फोरप्ले किये जाने से सेक्स होता है सफल।
• आपसी प्यार और रिश्ते की मजबूती के लिए जरूरी है सेक्स।

सेक्स को स्वास्‍थ्‍य के लिए भी अच्‍छा माना जाता है। लेकिन जरूरी है कि सेक्स का आनंद लेने के लिए उसके बारे में सही तरीका पता हो। सेक्स के सिंपल टिप्स अपनाकर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानें बेहतर सेक्स लाइफ के टिप्स।

• सेक्स करने से पहले ओरल सेक्स करना बेहतर रहता है। यह सेक्स क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे आप सेक्स का आनंद अच्छे से उठा सकते हैं।
• महिलाएं अकसर सेक्स के लिए पहल करने से हिचकिचाती है लेकिन उनके द्वारा उठाया गया ये कदम बेहतर सेक्स लाइफ के लिए जरूरी है।
• महिला हो या पुरूष उन्हें इस बात का पता होना चाहिए कि उन्हें किन चीजों से खुशी मिलती है और वह सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर एन्जॉंय कर सकती हैं।
• जरूरी नहीं कि एकदम से बिना योजना बनाएं आपका साथी सेक्स के लिए तैयार हो जाएं इसके लिए आपको उसे राजी करना होगा और ऐसा माहौल तैयार करना होगा जिससे वह खुद-ब-खुद आपको सेक्स के लिए कहें।

• सेक्स का आनंद उठाने के लिए जरूरी है कि सेक्स से पहले फोरप्ले किया जाए।
• आपसी प्यार और रिश्ते की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है आपसी बातचीत। इससे सेक्स लाइफ में भी आप एन्जॉय भी कर सकते हैं और अपने साथी को अपने करीब भी पा सकते हैं।
• अच्छी सेक्स लाइफ के लिए आपका स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है, इसके लिए महत्वपूर्ण अच्छा खान-पान, व्यायाम, भरपूर नींद।

सेक्स के इन सिंपल टिप्स को अपनाकर न सिर्फ आप आपसी संबंधों में खटास को दूर कर सकते हैं बल्कि सेक्स का आनंद भी उठा सकते हैं।

महिलाये के लिए हेल्थ टिप्स

अब वह दिन नहीं रहे जब महिलाएं अपने आप को रसोई या घर की चार दीवारियों तक सीमित रखती थी। प्राचीन काल की यह पटकथा इतनी पुरानी है कि आजकल की महिलाएं अपने घर एवं अपने पेशे के साथ अपने पूरे व्यक्तिगत विकास पर ध्यान देती हैं। इस बदलती भूमिका के कारण, कई महिलाएं मोटापे का तथा खराब स्वास्थ्य का शिकार हो रही हैं। अपने पेशे तथा घर की जिम्मेदारियों को एक साथ संभालने के कारण, कई महिलाएं स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों का सामना कर रही हैं, और इसका मुख्य कारण है व्यायाम या शारीरिक कसरत ना कर पाना। लेकिन इस तरह शिकायत करने से समस्या का समाधान नहीं मिलेगा, लेकिन फिटनेस और सही आहार द्वारा हमारी व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच बनाया गया संतुलन इस समस्या से निपटने में हमारी मदद कर सकता है, जो बहुत मुश्किल लेकिन महत्वपूर्ण है।   इसलिए आज हम यहां हैं ताकि कामकाजी महिलाओं के लिए असरदार सिद्ध होने वाले 20 फिटनेस टिप्स को बता सकें। 1 दिन भर सक्रिय रहें जितना हो सके अपने हाथों को एक लय में हिलाते हुए चलते-चलते बातें करें, हो सके तो बैठकों के दौरान खड़े रहें, अगर आपके पास टाइपिंग का काम ज्यादा नहीं है तो खड़े होकर काम करें।   2 अपने घर में पौष्टिक आहार रखें अगर आपको दिन भर खाने की आदत है, तो आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना, पौष्टिक आहार आपकी इस इच्छा को पूरी करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए, जीवनशैली की विभिन्न बीमारियों से स्वयं को दूर रखने के लिए अपने घर में पौष्टिक आहारों का भंड़ार मौजूद रखें। 3 एक प्रभावी व्यायाम पद्धति को तैयार करें अपनी सुविधा के अनुसार एक व्यायाम पद्धति का चयन करें। हो सके तो बल प्रशिक्षण का चयन करें, और सप्ताह में दो बार 20 मिनट के लिए इस व्यायाम को करें, या फिर सैर या दौड़ने जैसी क्रियाओं का चयन करें जो आपके पूरे शरीर को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करेंगी। 4 भर पेट नाश्ता करें कामकाजी महिलाओं को कसरत के साथ-साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान देना बहुत जरुरी है। अपने नाश्ते में ताजा फलों को शामिल करें क्योंकि ग्लूकोज से भरे ताजा फल आपकी मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रण में रखते हैं। 5 ट्रेड़मिल पर तेज़ी से चलें स्वस्थ रहने के लिए अपने दोनों हाथों में 3 से 5 पौंड़ का एक डम्बल पकड़ कर 10 मिनट के लिए ट्रेड़मिल पर तेज़ी से चलें। इस कसरत को शुरु करने से पहले अपने चलने की गति को तैय कर लें। 6 क्रंचस करें कई बार, क्रंचस करते समय महिलाएं अपने पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने के बजाय अपनी गर्दन की मांसपेशियों का इस्तेमाल अधिक करती हैं। इस तरह के अभ्यास से केवल समय की बर्बादी होगी। इसलिए क्रंचस को शुरु करने से पहले अपना पूरा ध्यान अपनी पेट की मांसपेशियों पर दें और अपनी गर्दन को सीधा रखें तथा छत की ओर देखते हुए ऊपर की ओर उठें। 7 ज्यादा पानी पिएं आपके शरीर की कार्यशीलता को बनाए रखने के लिए पानी बहुत जरुरी है। निर्जलीकरण से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। 8 अपनी प्रगति का एक चार्ट बनाएं अपनी प्रेरणा तथा ध्यान को बनाए रखने के लिए, अपने हिसाब से अपना एक फिटनेस रिपोर्ट कार्ड़ बनाएं। इस में, आप जिन विभिन्न कसरतों को करने की कोशिश करने वाली हैं, उनके बारे में लिखें तथा अपनी प्रगति के हिसाब से स्वयं को ग्रेड़ करें। 9 रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करें रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट से युक्त कुकीज़, चॉकलेट, शहद और सफेद चावल जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करें। जब आप रिफाइंड़ कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन का सेवन करते हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव लाता है साथ ही इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे आपके शरीर की चरबी बढ़ाती है। 10 किसी भी कार्य को अति ना करें महिलाओं को कोई भी फिटनेस प्रशिक्षण एक घंटे से अधिक समय के लिए नहीं करना चाहिए। इसलिए, किसी भी प्रकार के व्यायाम को अधिक समय के लिए ना करें क्योंकि ज्यादा व्यायाम या जिम में बिताया गया अधिक समय आपको पूरी तरह से थका देगा। 11 ड़ेस्क जॉब की थकावट को भगाएं एक रबर बैंड़ या बालों को बांधने वाली बैंड़ लें। अब पीड़ा से भरे हाथ की सारी पांचों उंगलियों को छूएं, और इन्हें एक दूसरे के निकट लाएं। अब इन पांचों उंगलियों को रबर बैंड़ या बालों को बांधने वाली बैंड़ से बांधें और इन्हें जितना हो सके एक दूसरे से दूर खींचें। जैसे एक दूसरे से अलग की जा रही हों। जब कभी आपके पास समय हो इस क्रिया को करें- ईमेल के बीच, घर में टीवी देखते समय, या गाड़ी चलाते वक्त। यह आपकी उंगलियों तथा हाथों को आराम देकर शरीर से तनाव को दूर भगा देगा। 12 लचीले रहें कभी-कभी अपने दिनचर्या का पूरी तरह से पालन करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अगर आप ने सुबह उठकर कसरत करने का निर्णय लिया है, और किसी वजह से ना कर पाएं, तो इसे अपनी प्रगति में एक रुकावट ना बनने दें। इसे अपने दिनचर्या से हटाने के बजाय, यह निश्चय करें कि दिन के किसी भी समय में जब आपके पास कम से कम एक घंटे का समय होगा तो आप जीम जाएंगी। 13 किसी दोस्त के साथ कसरत करें अगर आप अकेली कसरत करते-करते उब चुकी हैं, तो आप अपने किसी दोस्त या अपने पालतू जानवर को जिम में ले जा सकती हैं। एक परिचित व्यक्ति के साथ की गई करसत आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी एवं आपकी प्रेरणा को भी बनाए रखेगी। 14 कार्बोहाइड्रेट भी जरुरी हैं कार्बोहाइड्रेट बहुत जरुरी हैं क्योंकि ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, फलों एवं उच्च फाइबर से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करें। इसके अलावा, अपने आहार में कुछ प्रोटीन भी शामिल करें ताकि आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट धीरे से घुलते रहें। 15 स्‍ट्रेचिंग बहुत जरुरी है अपने नियमित व्यायाम को शुरु करने से पहले अपनी शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाना बहुत जरुरी है। यह लचीलापन कसरत के दौरान चोट को लगने से रोकता है। इसलिए, कभी भी कसरत शुरु करने से पहले, अपनी गति को धीमा रखें और फिर धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं। 15 कभी भी अपना ध्यान वजन कम करने पर ना दें अगर आपका ध्यान वजन कम करने पर टिका रहेंगा, तो आपका वजन कम होने के बजाय और बढ़ जाएगा। इसके बजाय, आपका लक्ष्य एक स्वस्थ और दुरुस्त जीवनशैली को बनाए रखने पर होना चाहिए, जो केवल सही खान-पान और सही व्यायाम के अभ्यास से प्राप्त हो सकता है। 16 कसरत करने से पहले थोड़ा नाश्ता जरुर करें कसरत शुरु करने से पहले एक चॉकलेट का सेवन आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ा सकता है क्योंकि इन सभी चॉकलेट में चीनी और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगी है तो एक केला खाएं क्योंकि यह पचाने में बहुत आसान और साथ ही पर्याप्त ऊर्जा को भी प्रदान करता है। 17 अपनी हृदय गति पर भी ध्यान दें अगर आपके हृदय की गति बहुत धीमी है, तो इसका अर्थ यह है कि आप अपना व्यायाम पूरी क्षमता के साथ नहीं कर रहें। दूसरी ओर, अगर आपके हृदय की गति बहुत तेज़ है, तो इससे यह पता चलता है कि आप स्वयं को संभावित खतरनाक स्तर की ओर धकेल रहे हैं। अपने हृदय की गति पर ध्यान दें तथा गिनती करते हुए अपनी कसरत को पूरा करें। 18 सही मुद्रा में बैठे अगर आप कंप्यूटर के सामने बैठे हैं, और आपके मानीटर की स्क्रीन आपकी आंखों के स्तर से थोड़ा ऊंचा है, तो यह आपके लिए बहुत आरामदायक रहेगा। यह आपको बिना सर झुकाए सीधे सामने देखने में मदद करती है। 19 खुश रहें जब आप ज़ोर से हँसते हैं या खुश रहते हैं, तो आपका शरीर कुछ ऐसे अच्छे हार्मोन को स्रावित करता है, जो तनाव के भरे कोर्टिसोल हार्मोन का खात्मा करता है। इसलिए, सेहतमंद रहने के लिए जितना हो सके उतना हंसें और इसके लिए आप चाहे तो कॉमेड़ी विड़ियों या हंसी के क्लब में शामिर हो सकती हैं। इसके अलावा, हंसी आपके चेहरे की मांसपेशियों के आकार को बनाए रखने के लिए एक बहुत अच्छी कसरत है। 20 परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दबाजी ना करें अंत में, यह याद रखें कि इन सारे सुझावों का पालन करने के बावजूद, कई उतार-चढ़ाव, जीत और असफलताओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, मंजिल तक पहुंचने के लिए बिना हिम्मत हारे धैर्य से आगे बढ़ें। Boldsky लाइफस्टाइल की सारी खबरें यहां पाएं. 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