प्राण मुद्रा योग में की जाने वाली एक महत्वपूर्ण हस्त मुद्रा है, जो शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाने और शक्ति प्रदान करने के लिए मानी जाती है। इसे जीवन शक्ति को जागृत करने वाली मुद्रा भी कहा जाता है। प्राण मुद्रा शरीर में प्राण ऊर्जा को संतुलित करती है और मानसिक और शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।
### प्राण मुद्रा करने की विधि:
1. आरामदायक स्थिति में बैठें, जैसे कि पद्मासन या सुखासन।
2. अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें, हथेलियां ऊपर की ओर रहें।
3. अब अपनी अनामिका (रिंग फिंगर) और छोटी उंगली (लिटिल फिंगर) को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें।
4. बाकी की दो उंगलियां (इंडेक्स और मिडिल फिंगर) सीधी रखें।
5. इस मुद्रा को 15-20 मिनट तक करें, और गहरी सांस लें।
### प्राण मुद्रा के लाभ:
1. **ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने में सहायक**: यह मुद्रा शरीर में प्राण शक्ति को बढ़ाती है और थकान को दूर करती है।
2. **रक्त परिसंचरण में सुधार**: प्राण मुद्रा शरीर के रक्त संचार को बेहतर करती है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार होता है।
3. **आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद**: यह मुद्रा दृष्टि में सुधार करती है और आंखों की थकान को दूर करती है।
4. **मानसिक तनाव को कम करती है**: यह मानसिक शांति और संतुलन प्रदान करती है, जिससे तनाव और चिंता में कमी आती है।
5. **इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है**: यह मुद्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होती है।
इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा जा सकता है।
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