योग में प्राणायाम क्या है?

 योग में **प्राणायाम** एक प्रमुख अभ्यास है, जिसमें श्वास (सांस) को नियंत्रित करने की प्रक्रिया शामिल है। "प्राण" का अर्थ जीवन शक्ति या ऊर्जा और "आयाम" का अर्थ नियंत्रण या विस्तार होता है। इस प्रकार, प्राणायाम का अर्थ है "जीवन शक्ति का नियंत्रण" या "श्वास का विस्तार"।

प्राणायाम में विभिन्न श्वास तकनीकें होती हैं, जिनमें श्वास को धीरे-धीरे, गहरी और नियंत्रित रूप से लेना, रोकना और छोड़ना शामिल है। इसका उद्देश्य शरीर और मन को शुद्ध करना, संतुलित करना, और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। 

प्रमुख प्राणायाम विधियां हैं:

1. **अनुलोम-विलोम** (नाड़ी शोधन) - बारी-बारी से एक नथुने से श्वास लेना और दूसरे से छोड़ना।

2. **भस्त्रिका** - तेजी से श्वास लेना और छोड़ना।

3. **कपालभाति** - पेट की मांसपेशियों का उपयोग कर तीव्रता से श्वास बाहर निकालना।

4. **भ्रामरी** - गहरी श्वास के साथ भौंरे जैसी ध्वनि करना।

प्राणायाम का अभ्यास मन की शांति, ध्यान की एकाग्रता, और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।